Komunikuj się świadomie... czyli jak rozmawiać żeby się dogadać
infoSfera

Słowa mają znaczenie

"To bardzo ważne aby partner, partnerka, mąż czy żona mówili sobie otwarcie „nie” – nie tylko w kwestii seksu ale i innych wspólnych sprawach, takich jak praca, pieniądze, sprzątanie, czy zajmowanie się dziećmi. Trzeba rozmawiać o tym i razem zastanawiać się skąd bierze się to „nie”. Może chodzi o potrzebę odpoczynku, równości, pomocy czy zrozumienia, które mogą być w danym momencie u niezaspokojone". To fragment wywiadu z Karstenem Schacht-Petersenem, certyfikowaną trenerką NVC z Danii.

Świadoma komunikacja NVC - zrozumieć siebie i innych

Czy świadoma komunikacja jest możliwa? Kiedy komunikujemy się świadomie? Co ułatwia nam dotarcie do wzajemnego i świadomego zrozumienia?

2 październik - Międzynarodowy Dzień Empatii

Pamiętając o tym, że już we wtorek obchodzimy Międzynarodowy Dzień Empatii - w najbliższy weekend znajdź chwilę dla bliskiej osoby i poserfuj z nią na falach empatii.

Usiądź naprzeciwko drugiej osoby, bądź w pełni obecny i przez 5 minut staraj się skupić tylko na niej. Wsłuchuj się uważnie w to, co mówi. Bez porównywania i odnoszenia się, jak to było u ciebie, bez oceniania w stylu „złe – dobre”, bez udzielania rad, bez wyrokowania, jak dana sytuacja może się skończyć. Nie musisz zgadzać się z rozmówcą, po prostu daj mu maksymalną uwagę. Po 5 minutach może nastąpić zmiana. Teraz ty podziel się swoimi doświadczeniami, tym, co w danej chwili rzeczywiście cię porusza, co przyniosło ci radość i zadowolenie etc.

Dzięki empatii poprawimy jakość naszych relacji z bliskimi, będziemy lepiej współpracować w grupie, nauczymy się znosić odmowę bez jej osobistego traktowania i ożywiać kolejną drętwą rozmowę na rodzinnym spotkaniu. 

Jak rozmawiać, by się dogadać? Rozmowa z dzieckiem w duchu NVC.

Zapłakany malec stoi bezradnie na środku pokoju. Mama z zaciśniętą szczęką nerwowo wyciera naczynia. To częsty krajobraz po bitwie. Komunikacyjnej bitwie, w której każda ze stron przegrała. I dziecko, któremu nie pozwolono obejrzeć kolejnej bajki, i matka – która wprawdzie postawiła na swoim – ale za to przykleiła etykietkę „śmierdzącego lenia” albo boleśnie ugodziła w poczucie wartości „dlaczego nie możesz być taki, jak twój brat?”.

Jak zmienić komunikację w związku bez kłótni? Nasze inspiracje znajdziesz w gazeta.pl.

Zaczyna się niewinnie - każda ze stron próbuje delikatnie przeforsować własne zdanie. Po godzinnie słownych przepychanek spirala wzajemnych urazów i pretensji wyśrubowana jest do granic moźliwości, a rozmówcy już nawet nie pamiętają o meritum sprawy.

Zobacz więcej w infoSferze...